Японская диета появилась не так давно, но уже
завоевала сердца многих женщин, так как длительность ее составляет всего 14
дней, за которые потери веса достигают 8 килограммов. Она разработана японскими
диетологами клиники Яэло, из-за чего и получила свое название.
Эта диета относится к несбалансированным, а
потому позволяет быстро сбросить вес, но не способствует закреплению
полученного результата. После соблюдения курса японской диеты все равно
придется пересмотреть свой повседневный рацион и отказаться от калорийной пищи
и малоподвижного образа жизни.
Главным условием получения хороших
результатов от японской диеты является точное соблюдение последовательности дней
диеты и приема только разрешенных в эти дни продуктов (конечно же, в указанных
количествах). Также необходимо употреблять не менее полутора литров минеральной
(или чистой кипяченой) воды в день.
Вариантов японской диеты несколько. Здесь мы
приведем самый популярный из них.
День 1
На завтрак разрешено выпить чашку черного
кофе.
Обед состоит из сваренных вкрутую двух яиц,
салата из свежей капусты, заправленного любым растительным маслом, одного
свежего помидора, который можно заменить одним стаканом томатного сока.
На ужин – все тот же салат из капусты,
который ели в обед, вареная рыба.
День 2
Завтракаем чашкой черного кофе и сухариком.
Обедаем вареной рыбой и салатом из свежей
капусты с растительным маслом.
Ужинаем вареной говядиной (200 г), которую запиваем
стаканом кефира.
День 3
На завтрак – черный кофе.
Обедаем – одно сырое яйцо, салат из вареной
моркови (три больших корнеплода) с растительным маслом.
Ужин – несколько яблок.
День 4
На завтрак выпиваем чашку черного кофе.
Обед состоит из поджаренного на растительном
масле большого корня петрушки или пастернака и яблок.
На ужин фрукты.
День 5
На завтрак тертая сырая морковь, заправленная
лимонным соком.
Обед – стакан томатного сока, 500 г вареной
или жареной рыбы.
Ужин – фрукты.
День 6
Завтрак – выпиваем черный кофе.
Обедаем вареной курицей – не больше 500 г,
салатом из свежей капусты или морковки.
На ужин – салат, приготовленный из сырой
моркови и заправленный любым растительным маслом, 2 вареных яйца вкрутую.
День 7
Завтрак – чай.
Обед – вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин – любой вариант набора продуктов на ужин
предыдущих дней, за исключением третьего.
День 8
Повторяем рацион седьмого дня.
День 9
Завтракаем - черный кофе.
В обед разрешается съесть 500 г свареного
куриного мяса и салат из свежей капусты или морковки.
Ужин – два вареных вкрутую яйца и один стакан
салата из сырой моркови с растительным маслом.
День 10
На завтрак – сырая морковь, политая лимонным
соком.
Обед – 500 г жареной или вареной рыбы, один
стакан томатного сока.
Ужин – фрукты.
День 11
Завтракаем чашкой черного кофе.
Обед состоит из сырого яйца, трех больших
вареных морковок с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра.
На ужин фрукты.
День 12
Завтракаем черным кофе и сухариком.
Обед – жаренный на растительном масле большой
кабачок, яблоки, сухарик и черный кофе.
Ужин – вареная говядина – 200 г, стакан
кефира.
День 13
Завтрак – черный кофе.
Обед – два яйца вкрутую, салат из вареной
капусты, заправленный любым растительным маслом.
Ужин – сваренная или зажаренная рыба.
День 14, последний
Завтракаем черным кофе.
Обед – вареная или жареная рыба, салат из
свежей капусты с растительным маслом.
Ужин – 200 г вареной говядины, один стакан
кефира.
Пятнадцатый день – становимся на весы и
оцениваем результат двухнедельных лишений.
Я знаю другую диету Wellness: утром стакан воды, потом коктейль клубничный, ванильный или шоколадный, можно добавить в него фрукты(киви, или банан, клубнику...) если на воде, или на 1% молоко или на 1% кефире, вобщем каждый раз по новому, чтобы не надоело, потом 3 раза по стакану воды, потом суп-пюре томатный или из спаржи, потом 3 стакана воды (каждый час) потом ужин(мясо или курица или рыба или бобовые) все с сырыми ну или в крайнем случае тушеными овощами, я просто складываю в фольгу кусок мяса и цветную капусту или брокколи, а потом все поливаю соком лимона или лайма и капельку соевого соуса, через час снова вода, можно еще через час вода, потом если все-таки хочется есть то снова порцию коктейля, можно добавить в коктейль ложку отрубей, но спать не раньше чем через 2 часа желательно. Вот так за 2 недели 8-10 кг минус. Да и дети со мной коктейли пьют и супчики едят, ну и мясо с рыбкой. Просто им еще кашу варю и фрукты всегда на столе.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
